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【七波辉】冬季保暖,知道这些就够了

发布日期:[2016-11-4 12:21:03] 来源:中国中福在线玩法视频网 共阅[]次  

10个冬季保暖小常识

你一定不知道

天气开始冷起来,单单靠多穿衣服可不管用,科学御寒的方法一定要掌握。那么,今天小编就为大家推荐最适合青少年的冬季保暖小常识,快做好笔记吧~

01

多吃热量高的食物

膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

02

晨起服热粥

天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥能滋润喉咙,有效缓解不适感。

03

多吃含铁、钙的食物

怕冷或与缺少钙、铁有关,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

04

衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要选择保暖、舒适的,如羽绒服、羊毛织物等,都能帮助保暖。2016年,七波辉再度改良青少年专属工艺,将羽绒棉全面升级为赤焰绒,并赋予其更保暖、更轻盈、更舒适的穿着体验,绝对是青少年的暖冬首选。

05

手套护手

除了外出戴手套保暖外,在家洗手的水温不宜过热,洗后趁手未干时涂上护手霜保护皮肤。手发凉的青少年也不妨多做做“干洗手”的动作,即双手对搓,摩擦生热,促进血液循环而防寒。

06

保暖从脚开始

寒从脚底生,足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,所以要注意足部保暖防寒。如天天坚持用温热水洗脚,坚持步行半小时以上,活动双脚。外出时,可选择七波辉含有暖绒内里的鞋子,既保暖又舒适。

07

选对袜子很重要

冬季,袜子要能御寒才是最重要的,尤其对于容易手足冰凉的青少年来说,选对袜子很重要。羊毛衣服御寒好,但因吸汗效果不佳,因此不适合选择羊毛材料的袜子,保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。

08

头戴帽,不易寒

头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

09

暖气温度别太高

空调、暖气温度过高,室内外温差过大,会让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃至20℃。

10

户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

十个简单小常识,陪你过暖冬!

趁现在,学起来~